Har du tenkt på hvor viktig det er å styrke hesten fra bakken, ikke bare fra salen? 

En sterk kjerne og god kroppskontroll er grunnlaget for en sunn og holdbar hest, enten du driver med turridning, trener dressur eller jobber mest på sprangbanen.

Bakkeøvelsene er enkle, men utrolig effektive, og med bare 30-50 minutter kan du gi hesten en skikkelig god treningsøkt som styrker både muskler og mental fokus.

Her får du fem øvelser som hjelper hesten til å bruke kroppen riktig og øke både koordinasjon og konsentrasjon – alt fra bakken.

1. Liten sirkel over rette bommer – aktiverer indre bakbein

Denne øvelsen er ideell for å bygge opp hestens balanse og aktivere kjernemuskulaturen, spesielt ved å få hesten til å tråkke godt innunder seg med det indre bakbeinet.

• Slik gjør du: Plasser noen bommer i en rett linje og beveg deg i en liten sirkel over dem. Hold tempoet rolig og kontrollert, og fokuser på at hesten tråkker skikkelig inn med det indre bakbeinet. Dette gir hesten bedre balanse og hjelper den å bære seg riktig, noe som styrker kjernen og forbedrer smidigheten.

2. Slakk sikksakk over bomlinje – for bedre koordinasjon

Denne øvelsen utfordrer hestens koordinasjon og hjelper den å fordele vekten riktig.

• Slik gjør du: Legg igjen ut en rett linje med bommer og gå i en slak sikksakk over dem. La alle fire beina komme over til én side før du svinger over til den andre. Pass på at vinkelen er slakk nok til at hesten tråkker over bommene med ett og ett bein, frem og tilbake. Gjenta rolig, så hesten får tid til å tenke gjennom plasseringen av beina.

3. Strekking – økt fleksibilitet

Tøying av hestens nakke og frambein styrker fleksibiliteten og stimulerer hestens kjernemuskler.

• Slik gjør du: Start med å strekke frambeina fremover. Du kan også strekke sidelengs ved albuen. Nakken kan tøyes ved hjelp av godbiter. Led hestens hode mot ribbeina til hver side, fremover og opp, og mellom beina. Husk å aldri strekk mer enn det hesten synes er komfortabelt.

Pass på at hesten er rolig og avslappet. Målet er å bygge fleksibilitet i kjernemuskulaturen, skuldre og nakken. Dette styrker smidigheten og bidrar til at hesten er mindre utsatt for strekkskader.

4. Rygging – vektoverføring til bakparten

Rygging styrker hestens balanse og hjelper den å bruke bakparten riktig. I tillegg lærer hesten å forflytte vekten over til bakbeina når du ber om det.

• Slik gjør du: Sørg for at hesten bøyer nakken først og deretter skyver vekten over på bakparten, før den rygger. Hodet og nakken bør ha lav posisjon. Be den rygge noen rolige steg bakover, stopp, og gå frem igjen. Overføringen av vekten mellom frempart og bakpart er like viktig som selve ryggingen i begynnelsen.

En rolig og kontrollert rytme sikrer kontroll og riktig vektoverføring. Øvelsen gir hesten bedre kontroll og styrker kjernen.

5. Gå over hevede bommer – styrker muskler og beinkontroll

Hevede bommer krever at hesten løfter beina godt og bruker kjernen aktivt. Den må aktivere magemusklene og heve ryggen.

• Slik gjør du: Plasser bommer høyt nok til at hesten må løfte beina godt over de, men ikke for høyt. Start eventuelt lavt og hev de ettervhert.

Hold tempoet sakte og kontrollert. Dette sikrer at hesten stabiliserer seg gjennom hele øvelsen og styrker kjernen og beinkontrollen.

Til slutt

Med disse fem øvelsene gir du hesten en skikkelig god treningsøkt – og det tar bare 5-10 minutter per øvelse.

Litt tid brukt fra bakken gir store gevinster i både styrke, balanse og samarbeid.

Når hesten blir mer koordinert og bevisst på egen kropp, merker du også hvordan dette forbedrer ridningen.

Så sett av en halvtime og styrk hestens grunnleggende muskler for en sunnere og mer stabil treningspartner. Prøv disse øvelsene og opplev forskjellen selv!